花粉症

R-1ヨーグルトで免疫力を高めたい

マチパー
マチパー
アレルギー持ちのマチパーです。

アレルギー症状を緩和するために「食事」「運動」「ヨガ」など、色々と試している人も多いのではないでしょうか?

マチパー
マチパー
私の場合「R-1ヨーグルト」を手作りして、毎朝食べるようにしています!

免疫力を高める効果が高いと言われている「R-1ヨーグルト」

花粉症やインフルエンザの時期になると「買わなきゃ!」と思いますよね。

特に受験のシーズンになると、ヨーグルトコーナーのR-1ヨーグルトは品薄状態になっている…ということがよくあります。

まーくま
まーくま
R-1ヨーグルト、毎日飲みたいし食べたいですけど、毎日となるとお財布が心配になりますよね…💦
マチパー
マチパー
たしかに毎日、「家族全員分」となるとお財布に厳しい!

この記事では、Rー1ヨーグルトを「ヨーグルトメーカーで」「簡単に」作ることで、R-1ヨーグルトの効果はそのままに、

でもお財布に優しい方法について書かれています。

マチパー
マチパー
実際の1年間分を計算してみましたので、比較しやすいと思いますよ。
まーくま
まーくま
手軽にR-1ヨーグルトを取りたい人にとっては「おススメ」の記事ですよ!
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免疫力を高める「Rー1ヨーグルト」

アレルギー対策に2年ほど続けている毎朝の「R-1ヨーグルト」。

スーパーで1本130円前後で売っているのをよく見かけます。

●1本130円だとすると×一週間(7日)で910円
◎1カ月で3,900円
●1年で46,800円

それを家族分となると…うーん、ちょっと高いなあ。

マチパー
マチパー
でも健康の為だし。という葛藤を抱えながら1カ月ほど、R-1ヨーグルト生活を続けていました。

毎日R-1を食べたいけどやっぱり高い!ゴミも出るし!

まーくま
まーくま
それで薬代がなくなったら安いもんじゃないですか?マチパーさん。健康に良いことは、毎日続けるから効果があるんじゃないですか?
マチパー
マチパー
そうですね…やっぱり毎日続けたいな~

と散々葛藤した挙句、出た結論は

マチパー
マチパー
じゃあ自分で簡単に安く作ってしまおう!

でした。

R-1ヨーグルトの作り方

大好きな牛乳1リットルが丸ごと入る「ヨーグルトメーカー」を、楽天スーパーセールで2,500円で購入しました。

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まーくま
まーくま
ヨーグルトメーカーって、ヨーグルトだけじゃなく、甘酒とかも作れるんですね!
作り方

●液体用R-1ヨーグルト1本と牛乳1リットルを用意する ◎牛乳を電子レンジに横向きに入れレンジ600Wに設定。40~50秒ほど加熱し4面繰り返す ●温めた牛乳パックを開封し、液体R-1ヨーグルトが入るだけの量を別に移す  液体R-1ヨーグルトを牛乳パックに入れ混ぜる ◎そのままヨーグルトメーカーの中に入れ、スイッチをいれ8時間前後置く  (そうすることで中の牛乳が発酵し、R-1ヨーグルトが完成!)

冬は液体R-1ヨーグルトを事前に温めておきます。夏は8時間も置くと発酵しすぎるので気を付けて下さい。

完成したR-1ヨーグルトは、しばらく温かいので、冷めるまで常温で発酵を促し、冷めたら冷蔵庫で保管します。賞味期 限は牛乳の表示期間です。

マチパー
マチパー
私はR-1ヨーグルトの液体バージョンを使っています。
まーくま
まーくま
どうしてですか?
マチパー
マチパー
だって、混ぜるのが楽だから♬
まーくま
まーくま
さすが「ずぼら主婦の代表」ですね…
マチパー
マチパー
時間の使い方が上手!と言って欲しいけどな…
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R-1ヨーグルト、購入VS手作りどちらが安い?

ヨーグルトメーカー代2,500円、電気代(多分数円程度)、牛乳200円程度、R-1ヨーグルト130円程度で

1週間(7日)分で…牛乳200円+R-1ヨーグルト130円=430円と電気代
1カ月(30日:5週分と仮定)430円×5=2,150円と電気代
1年で2,150円×12か月=25,800円と電気代

初年度はヨーグルトメーカー代を入れると28,300円と電気代ですが、手作りした方が半額になることが分かりました!

マチパー
マチパー
この計算は、一人分ですから、家族分となると…大きいですね!

花粉症克服のため、最近は甘酒も取り入れています

まだまだ道のりは遠いですが、これからも体に良いものはどんどん取り入れようと思っています。

さらに最近は、R-1ヨーグルトに「甘酒」を混ぜて飲むのが定番になっています。

まーくま
まーくま
甘酒…ですか?
マチパー
マチパー
そう!甘酒は「飲む点滴」と言われるくらい、栄養が豊富に含まれているんですよ!

甘酒は「冬」に飲むものとばかり思っていましたが、その栄養素が見直され、最近は一年中スーパーで売られるように

なりました。

マチパー
マチパー
ビンや缶、ペットボトルに入ったものがありますが、私は紙パックかペットボトルのものを選んでいます!
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まーくま
まーくま
へー、そうなんですか。何か理由があるのですか?
マチパー
マチパー
ビンだと紙をはがして洗うのが面倒で…リサイクルに出すときも重くなりますし。
マチパー
マチパー
ペットボトルや紙パックだと、手軽に捨てられるしごみ出しが簡単で良いですよね~
まーくま
まーくま
…相変わらずズボラぶりは健在ですね!
まーくま
まーくま
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ABOUT ME
マチパー
マチパー
40代、複業ブロガーマチパーです。 アレルギーやPMS、更年期と共存しつつ、冷えとりや心身とお財布に優しい生活を心がけています。