花粉症

花粉の時期に備えて…飛散前にできる対策

マチパー
マチパー
アレルギー持ちのマチパーです。

春が近づくと、なんとなく気持ちが「ウキウキ(^^♪」してきますよね!

寒ーい冬の時代から、新緑まぶしい春の時代へ。

私は春生まれなので、春が来るのを心待ちにしていました。

マチパー
マチパー
そう、「花粉症」になる前までは…。

この記事は、花粉症に悩むあなたに、花粉症の種類と飛散時期、アレルギー持ちでもできる対策について書かれています。

この記事を読み終えることで、花粉症や、花粉症に伴う食物アレルギー対策に繋がればと思います。

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花粉症持ちにとっては「いやーな季節」がやってきました!

新年が過ぎたら始まる「花粉症」

花粉症というと、代表的なのが「スギ花粉」と「ヒノキ花粉」。北海道は「シラカバ花粉」といった所でしょうか。

スギ花粉の飛散開始が1月下旬から2月上旬で、ピークが3月上旬から中旬にかけて。ヒノキ花粉の飛散開始は3月上旬から中旬で、ピークが3月下旬から4月中旬にかけて。

シラカバ花粉4月下旬から飛散開始し、ピークが5月から6月となっています。

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アレルギー持ちは「一年中」何かの花粉に反応する

一年も!そんなおおげさな…」と、同じ花粉症仲間からも言われます…

マチパー
マチパー
私の場合、本当に「花粉を感じない」のは12月の寒い時期だけで、年が明けたと同時に「スギ花粉様、いらっしゃーい!」となります。

もちろん、通常の花粉症のピークと言われる3月中旬から4月にかけては、毎年花粉症と戦う、まさに「死活問題」なんです。

まーくま
まーくま
大変なんですね。

具体的に、スギ、ヒノキ以外では「イネ(ピークは5月から6月、7月から10月、ほぼ1年飛散)」「ブタクサ(ピークは8月から10月上旬)」「ヨモギ(ピークは8月から9月)」「ハンノキ(ピークは2月から3月)」にも反応しています(アレルギーテスト済み)。

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「花粉症」と「食物アレルギー」の関係性

花粉症ナビによると、)スギ花粉症の7~17%、シラカバやオオバヤシャブシの20%の人に「食物アレルギー」を併発しているといいます。

花粉 果物・野菜
スギ トマト
シラカバ リンゴ、モモ、サクランボ
イネ科 トマト、スイカ、メロン、オレンジ
ブタクサ・ヨモギ メロン、スイカ、セロリ
マチパー
マチパー
果物や生野菜を食べて「口の中に違和感」を感じた場合、食べるのをやめてお医者さんに相談して下さいね!

ただし、口腔アレルギーを起こす果物や生野菜の「アレルゲン」は熱に弱く、加熱すれば食べることができる場合があるので、それも一緒に相談してみてください。

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飛散前にできる花粉症対策

咳や鼻水、くしゃみが止まらず「花粉症になったかも…」と症状に気づいた時には「もう遅い」と言われます。(もちろん、症状が出てからも緩和する方法はあります)

「花粉症対策」は「花粉が飛散する前」から行うのが

マチパー
マチパー
本当に重要!

になります。

まーくま
まーくま
マチパーさんはどんな対策をしているのですか?
マチパー
マチパー
私の場合「R-1ヨーグルトを毎日とる」ようにしています。

具体的には、R-1ヨーグルトをヨーグルトメーカーで「手作り」し、「飲むヨーグルト」にして毎朝とっています。

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また、飲むヨーグルトに「甘酒」をまぜ「甘酒ヨーグルト」にしています。

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マチパー
マチパー
甘酒ヨーグルトを飲むことで「免疫力を高める」だけでなく、美肌にも効果があると言われています。
R-1ヨーグルトで免疫力を高めたい アレルギー症状を緩和するために「食事」「運動」「ヨガ」など、色々と試している人も多いのではないでしょうか? 免疫力...
ヨーグルトの効果・効能 具体的内容
腸内環境を整える 善玉菌をそのままに、悪玉菌を減らす効果があるので、腸内環境が整う
美肌効果 善玉菌が腸内を刺激し、老廃物の排出を促す

 

善玉菌を増やす効果 善玉菌を増やすことで、腸内環境を整える
シミやくすみ対策 米麹に含まれる「コウジ酸」にメラニンの生成を抑える作用がある

毎日をもっとおいしく「マカロニ」より引用

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生活習慣を整える

その他「生活習慣を整える」ために「睡眠時間を確保」したり「甘いものを食べすぎない」ようにしたり「辛いものなど刺激物を取りすぎない」ようにしています。

マチパー
マチパー
経験上、睡眠時間が短かいと免疫機能が低下している気がします。あと、甘い物や辛い物の摂りすぎは、翌朝鼻が詰まってしまうので、花粉症の時期は極力避けていますね。

また「ストレスも免疫機能の低下を招き、花粉症を悪化させると言われています。

できるだけ「ストレス」のためない生活を送りたいものです。

マチパー
マチパー
それは仕事上結構難しい問題ですね…なので、仕事とプライベートを切り分けるような思考を、と思っています。

どんなに「嫌だ嫌だ」と思っていても「花粉」の時期はやってきます。まずは「自己防衛」から始めましょう。

前もって準備しておくと、案外症状を軽減できるものです。

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まーくま
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マチパー
マチパー
40代、複業ブロガーマチパーです。 アレルギーやPMS、更年期と共存しつつ、冷えとりや心身とお財布に優しい生活を心がけています。