「ファスティング」って、聞いたことありますか？
このブログを読んでいるあなたは、きっとファスティングに興味がある人ではないでしょうか？
この記事では、ファスティングの方法と効果について書かれています。
「家でなかなかできないよね？」と思っているそこのあなた！
この記事ではファスティング道場に行った私の経験と、その後自宅で
オリジナルファスティングをしている私の経験が書かれています。
Contents
ファスティングって何？
ファスティングとは「断食」という意味や、胃腸など「消化器系」を休ませる意味もあります。
現代人は飽食の中、化学物質が溜まりやすい生活をしています。3日間食べ物を摂取せずに
消化活動を行わないことで、身体の中の毒素を排出し、体本来の調子を取り戻すことができます。
3日間はハードルが高い！という人には、半日や一日からファスティングを始めてみたら
いかがでしょうか？
ファスティングの方法
ファスティングの具体的な方法ですが、私が道場に行った経験からまずお話しますね！
プチファスティング1泊2日（食事編）
友人と新幹線で道場のある都市へ。在来線に乗り換えてお迎えのバスに乗り、宿にチェックイン。
そのあと健康チェックのための問診と、ファスティングの意味について講座がありました。
私と友人は1泊2日の体験、それ以外の人は2泊3日や、3泊4日という人ばかりでした。
講座の後は自由時間、夕食？まで宿の周りを散策しました。といっても山しかない！
そして夕食。
2年前にファスティング道場体験
してから、身体の調子が良くなった事を実感😇それからというもの、たまーに
身体の調子がイマイチと思う時は自己流でファスティングをしています🍹最近ファスティングもサボっていたからなあ…😞
久々に考えないと！ pic.twitter.com/ySCuVzmzY2
— @マチパー (@11kagen_blog) July 6, 2019
この食事？が1泊2日だと2回、2泊3日だと5回、3泊4日だと9回続きます。
苦行かもしれない…確かにそう、私も思っていました。
でも、私のようにアレルギーや、40代に入り身体の不調を日々感じるようになってきたら、
色々「健康もの」を調べるようになるんです！
身体の不調を感じるようになると…
昨日から、気圧の関係か頭痛が😭
身体もダル重すぎて動けない💬あと蕁麻疹のように身体がムズムズ
するようになったら、デトックスの
サインだと思ってます。— @マチパー (@11kagen_blog) July 6, 2019
ファスティングの合図と言った所でしょうか。
プチファスティング1泊2日（運動編）
そういう声も多いので、「ヨガ」や「岩盤浴」「市内散策」「山登り」といったプログラムがあり、
道場では自由に選んで受けることができます。
他にも、館内には運動器具や、ファスティングに関する本や栄養学など、様々な本が置いてあったので、
基本飽きることはありませんでした。
プチファスティング1泊2日（終了後）
1泊2日のファスティングは「健康診断前の食事抜き」と同じような状態なので、特に苦行と
感じることはありませんでした。
終わったあとは「味噌汁」と「重湯」が出ます。
皆様おはようございます😃かなり寝坊してしまった😆今朝は鰹だしで胃に優しいお粥です☺️今日は何しようかなぁ😊 pic.twitter.com/9hCDxUnWUb
— あおやん（仮） (@lVPyORTvtl5Okuf) August 13, 2019
どちらも優しい味ですが、空腹状態の胃袋に澄み渡る味は、また格別でしたね…
ファスティングのあとでがっつり食べると、胃腸がびっくりしてしまうので、終わったあとも、
刺激物は避けて胃腸に優しい食材を取り入れましょう。
ファスティングの方法（オリジナル編）
道場まで行くのはなかなか時間とお金がかかるので、
それからというものの、年1回自己ファスティングをしています。
食事はこんな感じ
一回の量は
人参ジュース🥕125ml×3本
ゴボウ茶🍵300ml
梅干し1〜２個好転反応で、今日は頭痛いし
眠いし💤つらい…でも、終わったあとしばらくは
体調が良いんです。特にアレルギーに効果あり。
— @マチパー (@11kagen_blog) August 17, 2019
ニンジンジュースとごぼう茶ははふるさと納税で購入したものを使用。
梅干しはスーパーで無添加のものを購入しました。
あとは特に何もせず、木曜日夜～日曜日朝という日程で。
でも昨日はお仕事で、朝から電話☎️
電話☎️電話☎️電話☎️電話☎️電話☎️
お出かけ、お出かけ、荷物運び、
打ち合わせ…。ファスティング中の仕事は辛いと
実感しました…— @マチパー (@11kagen_blog) August 17, 2019
今日の昼までのファスティング
少し早めに切り上げ。なぜなら、熱中症が怖いから🥵
お味噌汁を頂きました。
この後、お昼からお粥を頂き
少しずつ普通食に戻します。#ファスティング pic.twitter.com/UTwBokuVHg— @マチパー (@11kagen_blog) August 18, 2019
終了後は即席みそ汁をゆっくり頂き、少しづつ元の食事量に戻していきます。
ファスティングの効果は？
1泊2日のファスティングと、3日間（2泊3日）の効果は以下のようになります。
ファスティングの効果（1泊2日）
・体重が1キロ減（2か月持続）
・肌の痒み（アレルギー）が軽減した
・食べる量が減った（3か月くらい）
・ゆっくり食べるようになった（2か月くらい）
（2泊3日のオリジナル）
・体重1.5キロ減（2か月持続）
・肌のトーンが明るくなった（なんとなく）
・食べる量が減った（量が多いとお腹がゆるくなる）
・ゆっくり食べるようになった（早食いすると胃痛がでるため）
健康を考えるアラフォー世代以降の方へ。
ファスティングをした後の身体は、確実に変化しますよ！
最近体調が優れないな…と思ったら、一度試してみませんか？
