化学物質対策

プチファスティングの方法 身体から毒素を出す

マチパー
マチパー
アレルギー持ちのマチパーです。

「ファスティング」って、聞いたことありますか?

このブログを読んでいるあなたは、きっとファスティングに興味がある人ではないでしょうか?

この記事では、ファスティングの方法と効果について書かれています。

「家でなかなかできないよね?」と思っているそこのあなた!

この記事ではファスティング道場に行った私の経験と、その後自宅で

オリジナルファスティングをしている私の経験が書かれています。

マチパー
マチパー
この記事を読み終えることで、「このファスティングなら私でもできそう!」と試してもらえたら嬉しいです!
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ファスティングって何?

マチパー
マチパー
「ファスティングって初めて聞いた」という人のために、説明しますね!
ファスティングとは

ファスティングとは「断食」という意味や、胃腸など「消化器系」を休ませる意味もあります。

現代人は飽食の中、化学物質が溜まりやすい生活をしています。3日間食べ物を摂取せずに

消化活動を行わないことで、身体の中の毒素を排出し、体本来の調子を取り戻すことができます。

3日間はハードルが高い!という人には、半日や一日からファスティングを始めてみたら

いかがでしょうか?

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まーくま
まーくま
胃腸を休めるってことは、何も食べてはいけないってことですか!?それはハードだなあ…
マチパー
マチパー
いえいえ、そんなことしたらかえって身体の調子が悪くなるので、必要は栄養素や水分、塩分をきちんと取りましょう!

ファスティングの方法

ファスティングの具体的な方法ですが、私が道場に行った経験からまずお話しますね!

プチファスティング1泊2日(食事編)

友人と新幹線で道場のある都市へ。在来線に乗り換えてお迎えのバスに乗り、宿にチェックイン。

そのあと健康チェックのための問診と、ファスティングの意味について講座がありました。

私と友人は1泊2日の体験、それ以外の人は2泊3日や、3泊4日という人ばかりでした。

マチパー
マチパー
空腹で3日も4日も過ごすなんて、仙人になりそう…

講座の後は自由時間、夕食?まで宿の周りを散策しました。といっても山しかない!

そして夕食。

まーくま
まーくま
なんですか?これ…
マチパー
マチパー
無農薬ニンジンジュースとレモン。ニンジンジュースが飲みにくい場合、レモン果汁を入れると飲みやすくなるんです。
マチパー
マチパー
あと、塩分補給のために梅干しを取って、空腹のときにはほうじ茶を飲むんです。

この食事?が1泊2日だと2回、2泊3日だと5回、3泊4日だと9回続きます。

まーくま
まーくま
なんだか、苦行のような気がします…

苦行かもしれない…確かにそう、私も思っていました。

でも、私のようにアレルギーや、40代に入り身体の不調を日々感じるようになってきたら、

色々「健康もの」を調べるようになるんです!

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身体の不調を感じるようになると…

ファスティングの合図と言った所でしょうか。

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プチファスティング1泊2日(運動編)

まーくま
まーくま
食事(と言ってもニンジンジュースやほうじ茶)の合間はどうしているの?
マチパー
マチパー
あとの時間は「自由時間」です。
まーくま
まーくま
自由時間と言っても、暇じゃないですか?

そういう声も多いので、「ヨガ」や「岩盤浴」「市内散策」「山登り」といったプログラムがあり、

道場では自由に選んで受けることができます。

マチパー
マチパー
私は「山登り」と「岩盤浴」を受けました。

他にも、館内には運動器具や、ファスティングに関する本や栄養学など、様々な本が置いてあったので、

基本飽きることはありませんでした。

プチファスティング1泊2日(終了後)

1泊2日のファスティングは「健康診断前の食事抜き」と同じような状態なので、特に苦行と

感じることはありませんでした。

終わったあとは「味噌汁」と「重湯」が出ます。

どちらも優しい味ですが、空腹状態の胃袋に澄み渡る味は、また格別でしたね…

ファスティングのあとでがっつり食べると、胃腸がびっくりしてしまうので、終わったあとも、

刺激物は避けて胃腸に優しい食材を取り入れましょう。

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ファスティングの方法(オリジナル編)

道場まで行くのはなかなか時間とお金がかかるので、

それからというものの、年1回自己ファスティングをしています。

食事はこんな感じ

ニンジンジュースとごぼう茶ははふるさと納税で購入したものを使用。

梅干しはスーパーで無添加のものを購入しました。

マチパー
マチパー
本当は「しぼりたて」が一番良いと聞きますが、紙パックの方が捨てやすいので、つい楽をしてしまいます。

あとは特に何もせず、木曜日夜~日曜日朝という日程で。

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マチパー
マチパー
この日程にしたのは、ファスティング中の仕事はキツイと思ったからです。

終了後は即席みそ汁をゆっくり頂き、少しづつ元の食事量に戻していきます。

ファスティングの効果は?

まーくま
まーくま
で、マチパーさん、効果はどうなんですか?

1泊2日のファスティングと、3日間(2泊3日)の効果は以下のようになります。

ファスティングの効果(1泊2日)
・体重が1キロ減(2か月持続)
・肌の痒み(アレルギー)が軽減した
・食べる量が減った(3か月くらい)
・ゆっくり食べるようになった(2か月くらい)

(2泊3日のオリジナル)
・体重1.5キロ減(2か月持続)
・肌のトーンが明るくなった(なんとなく)
・食べる量が減った(量が多いとお腹がゆるくなる)
・ゆっくり食べるようになった(早食いすると胃痛がでるため)

まーくま
まーくま
確かにファスティングは、胃腸と身体に変化をもたらしますね!

健康を考えるアラフォー世代以降の方へ。

ファスティングをした後の身体は、確実に変化しますよ!

最近体調が優れないな…と思ったら、一度試してみませんか?

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まーくま
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ABOUT ME
マチパー
マチパー
40代、複業ブロガーマチパーです。 アレルギーやPMS、更年期と共存しつつ、冷えとりや心身とお財布に優しい生活を心がけています。